El poder de los hábitos

Aquí en Francia es la semana de regreso a clases. Me parece que es una excelente oportunidad para hablar sobre los "hábitos". Vamos a ver algunos puntos importantes sobre todo orientados hacia el hecho de forjar buenos hábitos (mucha de la información de este artículo esta basada en el libro: Atomic habits de James Clear que es la recomendación de la semana).

• Qué es un hábito?
  • Un hábito es simplemente una acción regular o rutina. Puede ser algo banal o complejo, benéfico o dañino. Por ejemplo, lavarse los dientes diario es un habito simple y benéfico, tomar notas de lo que leemos es complejo y benéfico, fumar es sencillo y nocivo, ...
• Por qué son importantes?
  • Algo que se sabe de los buenos hábitos es que son necesarios para poder forjar habilidades fuera de lo común. Cualquier deportista o músico exitoso dirá que si son prodigiosos en sus respectivas disciplinas es por que lograron implementar una rutina de entrenamientos sin la cuál todo el talento del mundo no les hubiera permitido alcanzar.
  • El problema es que todo hábito dañino, incluso si es de apariencia inofensivo, con el tiempo puede llegar a producir daños considerables (puedo hablar de nuevo del hecho de fumar?).
  • Los hábitos son un arma de doble filo.

• Detrás de grandes logros
  • James Clear nos explica que de manera contraria, los pequeños hábitos positivos se acumulan con el tiempo y pueden generar resultados considerables. Se necesita paciencia, por que los efectos pueden parecer insignificantes día con día, pero si podemos mantenerlo por un periodo suficientemente largo, podemos beneficiar totalmente de la acumulación de todas esas pequeñas acciones. Es como un árbol que plantamos y regamos regularmente, toma tiempo en brindarnos sus frutos.
  • Así que visto de esta manera, los hábitos son las semillas de grandes logros.
• Olvidar los resultados y concentrarse el los proceso
  • En una competencia, los perdedores y los vencedores tienen todos el mismo objetivo, lo que los diferencia es el proceso, o las rutinas, que aplicaron con disciplina y que los llevaron a la victoria.
  • Así que los procesos son esas acciones que nos guían hacia los resultados que deseamos. Y como James Clear nos dice, si tienes problemas con hábitos nocivos, los más probable es que más bien el problema venga de tus procesos y no de tí.
• Hábito como parte de identidad
  • Detrás de cada hábito, hay un base de valores. Esto quiere decir que todo lo que hacemos es fundado en valores que hemos forjado con el tiempo. Entonces, la mejor manera de mantener la motivación para fomentar la implementación de buenos hábitos en nuestras vidas, es hacer que se vuelvan parte de nuestra identidad.
  • Por ejemplo, es muy diferente decir "voy al gimnasio por que quiero hacer deporte" que "voy al gimnasio por que soy deportista".
  • Así que el objetivo que tenemos que buscar con los hábitos es de orientarnos hacia volvernos esa persona que deseamos: la mejor versión de nosotros mismos.

Qué tipo de persona te gustaría volverte en los próximos años?

Recomendación de la semana

Como lo mencione previamente, la recomendación de esta semana es el libro Atomic Habits de James Clear. Creo que es el libro que más he recomendado últimamente por que me parece increíble la cantidad de información útil, interesante y motivante. James Clear no sólo nos explica en profundidad qué son lo hábitos y por qué es tan importante de controlarlos, también nos brinda una gran cantidad de métodos y estrategias para fomentar los buenos y eliminar los que nos aportan prejuicio.

En definitiva, uno de los mejores libros que he leído estos últimos años.

Tweet de la semana (síganme en Twitter: @g_tulio)

Citación de alguien más

Traducción (no oficial - o sea hecha por mí):

"El profesional, aunque acepta dinero, hace su trabajo por amor. Él tiene que amarlo. De lo contrario, no dedicaría su vida a ello por su propia voluntad."